L'activité physique est essentielle pour les patients coronariens, mais elle doit être adaptée et encadrée. Voici les principales recommandations :
1. Évaluation préalable
Avant de commencer une activité physique, un bilan médical est indispensable, comprenant :
Un électrocardiogramme (ECG) de repos et parfois un test d'effort.
Une évaluation des facteurs de risque cardiovasculaire (hypertension, diabète, cholestérol…).
Un avis cardiologique si l'on envisage un programme d'entraînement intensif.
2. Types d'activités recommandées
Les exercices doivent être d'intensité modérée et progressive :
Activités d'endurance (les plus recommandées) :
Marche rapide
Vélo (sur terrain plat)
Natation (avec accord médical)
Aquagym
Randonnée
Exercices de renforcement musculaire (légers à modérés) :
Exercices avec poids légers
Gymnastique douce
Yoga ou tai-chi (pour la souplesse et la gestion du stress)
3. Activités à éviter
Sports avec efforts brusques ou intenses (haltérophilie, sprint, sports de combat).
Activités avec risques de stress émotionnels intenses (sports très compétitifs).
Sports nécessitant des efforts statiques prolongés (ex. aviron, musculation avec charges lourdes).
4. Fréquence et intensité
Fréquence : 3 à 5 fois par semaine.
Durée : 30 à 60 minutes par séance.
Intensité : Modérée, sans essoufflement excessif. Une bonne règle est de pouvoir parler sans difficulté pendant l'effort ("test de la parole").
5. Précautions
Toujours s'échauffer avant et récupérer après l'effort.
Éviter l'activité en cas de douleur thoracique, malaise ou fatigue excessive.
Ne pas faire d'exercice par temps très froid ou très chaud.
Avoir un suivi médical régulier.
En cas de doute, un programme de réadaptation cardiaque supervisé est recommandé pour reprendre l'activité en toute sécurité.
Docteur Sego HEDREVILLE
Cardiologue
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