L'activité physique est bénéfique pour les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque, mais elle doit être adaptée à leur condition et encadrée par un professionnel de santé.
Voici les principales recommandations :
Activités recommandées
Marche : C'est l'un des meilleurs exercices pour améliorer l'endurance et la fonction cardiaque. Il faut commencer lentement et augmenter progressivement la durée et l'intensité.
Vélo d'appartement : Idéal pour un travail d'endurance avec peu d'impact sur les articulations.
Natation ou aquagym : L'eau réduit l'effort sur le cœur et améliore la circulation sanguine.
Tai-chi, yoga ou Pilates doux : Aide à améliorer l'équilibre, la respiration et la relaxation, sans trop solliciter le cœur.
Exercices de musculation légère : Avec de petites charges ou le poids du corps, cela permet de renforcer les muscles sans excès d'effort.
Activités à éviter
Les sports trop intenses ou compétitifs (football, tennis, squash) qui peuvent provoquer une surcharge cardiaque.
Exercices en apnée ou demandant un effort brutal (haltérophilie, plongée sous-marine).
Exposition à des températures extrêmes (sports en haute altitude ou en plein soleil).
Conseils pratiques
Échauffement et récupération : Toujours commencer et terminer l'exercice par une phase douce.
Écouter son corps : Arrêter en cas d'essoufflement excessif, de douleurs thoraciques ou de vertiges.
Privilégier la régularité : Mieux vaut des séances courtes et fréquentes (30 min par jour) qu'un effort intense une fois par semaine.
Consultation médicale : Un bilan cardiologique et un programme adapté par un professionnel sont essentiels avant de commencer.
En résumé, une activité physique modérée et régulière est bénéfique pour l'insuffisant cardiaque, mais elle doit être adaptée aux capacités individuelles.
Docteur Sego HEDREVILLE
Cardiologue
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