La VO₂ (consommation d'oxygène) évolue progressivement avec l'intensité de l'exercice. Les seuils ventilatoires (SV1 et SV2) sont des points clés permettant d'optimiser l'entraînement en endurance.
Comment les déterminer?
1️⃣ Premier seuil ventilatoire (SV1) – Seuil aérobie
Définition physiologique
Le SV1 correspond à l'intensité où la ventilation minute ( VE ) commence à augmenter de manière disproportionnée par rapport à la consommation d'oxygène ( VO₂ ). Ce point marque le début de l'accumulation significative d'acide lactique dans le sang, bien que ce dernier reste encore tamponné efficacement.
Critères de détection
Analyse des échanges gazeux :
Augmentation du rapport VE/VO₂ sans augmentation concomitante du rapport VE/VCO₂ .
Le quotient respiratoire ( QR = VCO₂/VO₂ ) se situe autour de 0,85-0,90 .
Apparition du premier point d'inflexion de la courbe de VE.
Concentration en lactate sanguin :
Valeur autour de 2 mmol/L .
L'augmentation est légère et progressive.
Fréquence cardiaque (FC) :
Se situe généralement entre 70-80% de la FC maximale (FCmax) .
Perception de l'effort :
Respiration légèrement accélérée mais encore confortable.
Test de parole : le sujet peut parler en phrases complètes.
Signification et intérêt
Point clé pour le développement des capacités aérobiques.
Intensité optimale pour l'entraînement en endurance fondamentale.
2️⃣ Deuxième seuil ventilatoire (SV2) – Seuil anaérobie
Définition physiologique
Le SV2 correspond au point où la production d'acide lactique dépasse la capacité de tamponnage de l'organisme, entraînant une forte augmentation de la ventilation. Ce seuil marque le passage d'un métabolisme majoritairement aérobie à un métabolisme où le recours à la glycolyse anaérobie devient prépondérant.
Critères de détection
Analyse des échanges gazeux :
Augmentation significative du rapport VE/VCO₂ .
Le quotient respiratoire QR ≥ 1,00-1,05 .
Apparition du deuxième point d'inflexion de la courbe de VE.
Concentration en lactate sanguin :
Valeur entre 4 et 6 mmol/L (seuil de lactatémie critique).
Augmentation exponentielle par rapport à l'intensité de l'exercice.
Fréquence cardiaque (FC) :
Se situe entre 85-95% de la FCmax .
Perception de l'effort :
Respiration laborieuse et saccadée.
Test de parole : il devient difficile de parler, seules quelques syllabes sont possibles.
Signification et intérêt
Correspond au seuil anaérobie fonctionnel (FTP - Functional Threshold Power) utilisé en cyclisme et en course à pied.
Intensité clé pour le développement de la tolérance au lactate et l'amélioration des performances en endurance haute intensité.
Méthodes de Détermination des Seuils
1. Test en laboratoire avec analyse des échanges gazeux (Ergospirométrie)
Méthode de référence utilisant un analyseur de gaz expirés (VO₂, VCO₂, VE). Elle permet une détermination précise des points d'inflexion de la ventilation et des rapports ventilatoires.
2. Test de lactatémie
Échantillons de sang prélevés à intervalles réguliers pendant un test incrémental.
Détection des seuils à 2 mmol/L (SV1) et 4 mmol/L (SV2) .
3. Tests de terrain avec fréquence cardiaque et perception de l'effort
Test progressif en course ou en vélo , avec augmentation graduelle de l'intensité.
Analyse des courbes de FC et du ressenti subjectif de l'effort ( échelle de Borg ).
Le premier seuil ventilatoire ( SV1 ) correspond à l'intensité où la ventilation augmente légèrement, marquant le début d'une faible accumulation de lactate. Il est déterminé par une augmentation du rapport VE/VO₂ et une lactatémie autour de 2 mmol/L . Le deuxième seuil ventilatoire ( SV2 ) marque le point où la production de lactate devient critique, entraînant une augmentation exponentielle de la ventilation ( VE/VCO₂ ), avec une lactatémie ≥ 4 mmol/L .
Ces seuils sont essentiels pour structurer un entraînement en endurance, optimiser la gestion de l'effort et améliorer la performance dans les sports d'endurance.
Docteur Sego HEDREVILLE
Cardiologue
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